1. 임신 전 준비 / 건강한산모, 건강한아기를 위해 알아두자

안녕하세요~! 인생의 팁을 전해드리는 햅삐한 이리입니다. 얼마 전 올린 비만과 난임에 대한 글이 꽤 많은 분의 관심을 받았어요. 감사합니다 :) 오늘부터 몇화는 임신에 대해서 공유 드릴까 합니다. 인생에서 제일 소중하고 경이로운 일이라고 하면 임신과 출산이 아닐까 싶습니다. 너무나도 힘들고 또 힘든 일이지만 그 무엇과도 바꿀 수 없는 행복을 준다고 하잖아요? 참 아이러니하지만 부모님만 봐도 느껴지죠, 무조건적인 아가페사랑...! 부정적인 생각보단 긍정적인 생각으로 언제나 출산을 경이롭고 소중하게 생각하셨으면 좋겠어요. 오늘은 건강한 산모와 아이를 위한 임신 전에 할 준비가 뭐가 있을지 알아보겠습니다!

 

임신이란?
임신은 수정란이 자궁 내벽에 착상한 순간부터 출산하기 전까지의 상태를 말합니다.

임신이라는 건 축복받아야 마땅한 일이지만 간혹 원치 않는 임신으로 몸과 마음을 힘들어하시는 분들을 봤습니다.
그래서 계획적인 임신이 꼭 필요합니다. 원치 않는 임신으로 오는 산후우울증은 산모, 태아에게 악영향을 줄 뻔해, 부부 사이 마저 갈라놓게 돼 있어요. 임신 전 건강한 계획으로 행복한 출산을 하셨으면 좋겠습니다. 태아는 임신기간 동안은 엄마의 몸을 통해 영양분을 공급받습니다. 신체, 두뇌 등 각 기관을 형성하고 자라나죠. 건강한 태아 출산과 산모를 위해 부모가 임신 전 건강한 몸을 만들어두는 게 좋습니다.

 

임신 준비 중이라면 꼭 알아야 할 것!

1. 산전 검사
임신을 준비 중인 예비 엄마·아빠라면 임신하기 전에 태아에 영향을 미칠 수 있는 건강요인을 확인해보는 게 좋겠습니다.
보건소에서 무료로 진행하거나 일반 산부인과에서 추가 항목과 함께 유료로 진행하기도 합니다. 임신 전 부모님의 건강 상태가 건강해야 아이에게 좋은 신체와 몸을 물려 줄 수 있게 되겠죠?

2. 술,담배 끈기
임신에 가장 안 좋은 생활 습관은 뭐가 있을까요? 단언컨대 담배, 술을 들지 않을 수가 없습니다. 최소 임신 3개월 전부터 담배와 술은 끄는 게 좋습니다. 이건 비단 엄마에게만 해당하는 사항이 아닙니다. 예비 엄마, 아빠 모두가 대상이죠. 담배에 들어있는 니코틴은 임신에 악영향을 끼치고 난소의 혈액순환을 방해하며, 태아에게도 단연 해롭습니다. 과음은 호르몬 균형을 깨뜨리기 때문에 임신을 어렵게 만들고, 지방이 쌓이게 하죠. 임신 계획 중이시라면 함께 끊으시는걸 추천해 드립니다.

3. 영양 관리
임신 준비한다고 하면 엽산 섭취하라고 많이 알려주더라고요, 알아보니 기형아를 예방할 수 있다고 하네요?
엽산 영양제로 드시고, 녹황색 채소를 충분히 드셔도 좋습니다. 엽산은 섭취 후 효과가 1개월 후에 나타나기 때문에 잘 맞추셔서 드시는 게 좋습니다. 부부가 함께 드시는 게 더 좋다고 하니 함께 챙겨 드세요! 보건소에 연락하면 3개월 치 엽산을 무료로 제공하기도 합니다. 영양소가 풍부한 음식들로 섭취하시는 게 좋고 우리 몸에 필요한 5대 영양소 - 탄수화물 골고루 드셔야 합니다. 특히나 단백질 챙겨 먹는 게 좋겠습니다.

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4. 적절한 체중 유지
이전에도 말씀드렸듯이 비만은 임신의 악영향을 주게 되고, 난임으로 이어지기 때문에 임신을 계획 중이라면 부부 모두 체중 관리를 해야 합니다. 항상 적당량을 섭취하고 자신에 몸에 맞는 건강한 영양소 위주로 섭취 해주시는 게 좋겠습니다. 꾸준한 운동을 통한 근육형 몸이라면 출산 후에도 살이 처지지 않고 탄력을 덜 잃게 된다고 합니다.

5. 스트레스 관리
이게 제일 중요한 부분 같아요. 만병의 근원 스트레스, 스트레스를 아예 받지 않고 사는 건 무리겠지만, 잘 극복해 나가며 사는 건 불가능한 일이 아닙니다. 스트레스가 심하다면 임신을 어렵게 하여 난임으로 이어지거나 습관 유산을 하게 될 수도 있습니다. 또한 우리 몸의 호르몬과 스테로이드에 영향을 줘서 여성의 배란 능력까지 떨어뜨리게 되죠. 스트레스를 극복해 나가기 위해서는 규칙적인 생활 습관, 식습관이 필요하고 적절한 운동도 필요하겠죠? 스트레스를 푸는 데는 수면이 중요한데, 규칙적인 수면 습관을 갖도록 노력하는 게 좋습니다. 예비 부부간의 대화를 늘려 서로를 이해하는 시간도 중요하겠습니다.

임신 계획 중이라면 꼭 알아두는면 좋겠죠? 생명의 탄생은 귀하고 소중합니다. 내 아이가 건강하게 태어날 수 있도록, 산모가 건강히 출산할 수 있도록 계획된 임신을 통해 축복 받는 일이 되었으면 좋겠어요. 최소 3개월 전부터는 부부가 함께 계획해서 이쁘고 멋진 아이가 태어나시길 바랍니다 :) 건강하게 화이팅!