임신중에 하면 안되는 운동!

임신 중에는 격렬하지 않은 부작용이 없는 안전한 운동을 권장합니다! 아예 운동을 하지 않아서도 안되죠,

그러나 어떤 운동은 임신 중에 꼭 피해야 합니다. 이러한 운동은 자궁 근육에 압력을 줄 수 있는 운동이나 고강도 운동이겠죠? 이러한 운동은 자궁 수축을 유발할 수 있으며, 이는 낙태 또는 조기진통을 유발할 수 있기 때문입니다.  몇 가지 임신 중에 피해야 할 운동을 알려드릴게요~

 

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- 종류: 하이킹, 농구, 배구, 등산, 스쿼시 등 고강도 운동
- 이유: 위험한 자세를 취하거나 충격을 주는 운동은 자궁 근육을 자극하여 자궁 수축을 일으킬 수 있습니다.
- 대안: 걷기, 수영, 요가같은 저강도 운동

- 종류: 스키, 스케이트, 스카이다이빙 등 위험한 스포츠 또는 활동
- 이유: 몸에 충격을 주는 위험한 운동은 낙태 또는 외상을 유발할 수 있습니다.
- 대안: 걷기, 수영, 요가같은 안전한 운동

- 종류: 윗몸 일으키기나 큰 물체 들기같은 근력 운동
- 이유: 이러한 운동은 질 내력과 복근 근육을 자극하며, 그 결과로 자궁의 압력을 증가시키고 자궁 수축을 일으킬 수 있습니다.
- 대안: 스쿼트나 플랭크 같은 안전한 근력 운동

임신 중에는 자신의 체력과 상태에 따라 다른 운동이 적합할 수 있어요, 너무 겁먹진 마세요, 그러나 언제나 안전을

우선으로 생각하는게 좋은거니까 모든 운동 전에 의사나 병원의 의사와 상담하고 자신의 체력을 체크해야 합니다.

 

 

▼▼임산부가 해야할일▼▼

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임산부가 해야할일 1탄 !! 임신이 확인된 직후 뭘 해야하지