피지컬100 보고 다이어트도전 다시 합니다! / 다이어트 꿀팁 공유

넷플릭스를 보다가 1위를 하는 피지컬100을 보게 됐습니다. 보자마자 너무 멋있는 분들이 많아서 눈이 번쩍 띄었어요
저런 멋있는 몸을 만들고 유지하기 위한 노력을 알기에 더 멋있어 보이더라구요. 다이어트에 가장 중요한 요소는 유지인 것 같습니다. 유지되더라는 말이 괜히 나온 게 아니죠 ㅎㅎ 다이어트에 성공하기 위해 알아두어야 할 팁을 전해드릴게요~!

 

★다이어트 TIP★

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1. 굶는 다이어트는 NO!!

무작정 굶는 다이어트는 요요를 부르는 지름길이에요. 요요라는 게 말처럼 귀여운 게 아니고 진짜 무서운 겁니다.
요요가 한번 오면 다이어트 이전보다 살이 불어나게 되고, 체질도 살이 안 빠지는 체질로 자꾸 변하려고 듭니다. 요요 경험자로서 말씀드리면 요요가 오지 않으려면 절대 굶어서 빼는 다이어트를 하지 마시고, 잘 먹되 먹는 종류만 바꾼다고 생각하셔야 합니다. 다이어트에 성공하기 위해서 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 잘 챙겨 먹어야 합니다.

 

2. 물 많이 마시기

 

사람은 물이 없으면 살 수 없습니다. 더더욱 다이어트와 같이 몸을 괴롭게 하는 순간에는 체내수분량을 유지해주어야 합니다. 물은 신체 기능이 제대로 역활 하도록 하는 데 필수적이기 때문에 하루에 1.5L~2L 이상은 마셔주어야 합니다. 물만 마시기 힘드시다면 허브티나 차를 이용하시는 것도 좋습니다. 또한 물을 마시면 해독이 되기 때문에 부종도 예방하고, 피부 건강에도 좋습니다. 저는 물통을 아예 1.5L짜리를 사무실에 구비해놓고 하루에 다 마시는 거로 계획해서 진행 중입니다. 생각보다 처음엔 힘들었는데 이제는 그 양이 안 들어가면 갈증이 느껴져서 지금은 그 이상도 마시게 되었습니다.

 

3. 체중계보다 눈바디!

 

사실 체중계, 인바디 등 집에서도 신체의 지방량이나 골격근량 등을 파악할 수 있는 시대가 왔습니다. 하지만 열심히 노력했는데 체중이 줄지 않으면 그 체중계의 숫자만 보고 포기해버리는 경우도 있죠, 체중계는 절대적인 다이어트 성공 수치가 아니기 때문에 너무 스트레스받지 않기로 합니다. 저는 체중을 아침마다 재긴 합니다. 루틴이랄까요? 근데 스트레스를 받진 않아요 그냥... 보고 살이 쪘으면 오늘 덜먹어야지? 아니면 살이 빠졌으면 오늘 유지할 수 있겠다만 느끼는 게 좋습니다.그리고 눈 바디를 더 중요하게 생각합니다. 옷 하나를 정하시고 그 옷을 입고 사진을 찍어보세요, 변화된 몸을 눈으로 보고 느끼는 게 훨씬 더 자극이 되고 좋은 것 같습니다.

 

4. 스트레스 NO! 긍정적인 마인드 장착!

제일 중요한 부분입니다. 다이어트를 시작했다면 자기와의 싸움이 시작된 거에요. 거기에 있어 제일 중요한 건 마음가짐입니다. 사람이라 흔들릴 수 있어요. 당연합니다. 그렇다고 자책을 심하게 하거나 스트레스를 심하게 받지 마세요. 우리 몸은 우리가 만들어가는 것입니다. 자책을 심하게 한들 살이 빠질까요? 아닙니다. 목표를 설정해두고 멀리 보세요. 그게 답입니다.  하루아침에 몸이 망가지지도 그렇다고 좋아지지도 않습니다. 대신 오늘의 목표를 하나씩 설정하시고 오늘 못했다면 내일 또 이뤄가면 됩니다. 화이팅하자고요!

 

5. 운동하기

다이어트는 식단이 반 이상을 차지하긴 하지만, 운동과 함께하지 않는다면 탄력 있는 몸을 만들긴 힘들 겁니다.
이왕이면 다이어트를 할 때 운동을 함께 해서 탄력 있고 멋진 몸매를 만드시는 게 좋겠죠? 그리고 다이어트의 제일 기본원칙은 적게 먹고 많이 움직이기입니다. 하루에 최소 30분 이상 유산소를 해주시고 강도는 땀이 뻘뻘 흘릴 정도로 해주세요!!
처음엔 힘들겠지만, 이틀... 지나고 나서 멋지게 될 나의 몸을 상상하다 보면 어느새 한 달이 지나가곤 합니다. 할 수 있어요! 아무나 성공하진 않지만 할 수 있습니다!

 

 

다이어트를 하는 이유는 첫째도 건강, 둘째도 건강입니다. 건강한 식단을 통해 체질 개선과 함께 활기찬 생활을 하기 위함이고 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 몸을 만들기 위해서입니다! 식단+운동을 통해 내일은 조금 더 나은 나로 살아보자고요!
화이팅입니다! 모든 다이어터+유지어터를 응원합니다.